Hej. Jestem bardzo chudy przy 172 cm ważę 57 kg. Pracuję praktycznie cały dzień. W pracy przerzucam dziennie po ok. kilkaset kg. , masa jest mi głównie potrzebna do pracy, nie zamierzam ćwiczyć na siłowni. Nie mam też czasu, aby zjadać po kilka posiłków dziennie, jem tylko rano i późnym wieczorem na więcej nie pozwala mi brak czasu. Co [...]
[...] miechy dziabałem na małej siłowni u kumpla ,lecz się troche posprzeczalismy i juz tam nie chodziłem pózniej.od ponad 2 miechów chodze na siłownie ale kijowo się tam czuje bo jestem bardzo chudy(przy wzroście 177cm waże 58kg) i mam mało siły!!! Chciał bym sobie zrobić cykl z deci i mety tak tylko zeby mnie coś przybyło masy i siły a pózniej zeby [...]
witam chcialbym poprosic o porade treningowa. bardzo zalezy mi na zwiekszeniu swojej masy, gdyz jestem bardzo chudy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: ok. 178 Cel treningowy: zwiększyć masę, wyrobic miesnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna, amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] tym mam pytanie: Jaki cwiczenia robic po a6w, tak aby nie zniknął zarys mięśni? Nie chciałbym zaczynac od nowa a6w, ani żeby cwiczenia były dzień w dzień (najlepiej 3 dni w tyg ew. 4) i żeby nie były za długie. Dodam że jestem bardzo chudy, jem dużo białka i ogólnie staram się zdrowo odżywiac. P.S cwiczenia tylko domowe (nie posiadam drążka itp.)
Witam jestem tutaj nowy i mam nadzieję,że bedzie nam się ładnie współpracowało.Konto dostałem od kolegi z klasy z którym chodzę na siłownię ponieważ zepsuł mu się całkowicie komputer. śniadanie: 100g płatków owsianych górskich extra + mleko 4 jaja całe gotowane Drugie śniadanie(w szkole): 100g ryżu białego + 50g piersi z kurczaka [...]
Witam! Jestem tutaj nowy i proszę Was o rady, co mam zrobić żeby przytyć ? mam 18 lat, 195cm wzrostu, 76kg odżywiam się normalnie, jem wszystko co dostane lecz nie mogę nic przytyć, podejrzewam że mam bardzo szybką przemianę materii i dlatego się tak dzieje. chciał bym przybrać trochę brzucha, ze względu na to, że to właśnie w tej okolicy mam [...]
Mam 15 lat i 179cm wzrostu.Jestem szczupły,mam problemy z nabieraniem masy.Cel masa.Oto moja propozycja diety : 1 Śniadanie: - Chleb - Paprykarz - Banan 2 Śniadanie ( w szkole ): - Chleb - Ser żółty - Jabłko (lub inny owoc) 3 Posiłek (przed treningiem) : - Mleko 1,5% - Kasza manna 4 Posiłek (obiad) : - Ziemniaki - Smietana - Udo z kurczaka 5 [...]
Witam od 2 lat trenuje sporty walki, treningi mam w poniedzialki srody i piątki, we wtorki czwartki i soboty cwicze w domu mam 185cm wzrostu, 76kg i dieta : 5.45-6.30 bieganie 7.00 Pieczywo ciemne z twarogiem chudym + dzem i mleko + dwa jaja 10.30 Jabłko, orzechy twaróg chudy z banem w formie picia 13.30 (W SZKOLE) 4 KANAPKI Z CIEMNYM [...]
Mam 17 lat cwicze z kumplami u mnie w pokoju od 2 miesiecy tak porzadnie.Wczesniej to tylko jak mi sie chcialo.Jestem bardzo chudy 185cm i 61 kg.Od miesiąca jade treningiem na mase, ale diety nie mam, raczej narazie nie bede mial bo mi nie wychodzila, nie umialem poduktow dobrac.Chcialem tez w te wakacje porzadnie zadbac o kondycje(czyt.biegac), [...]
no coz juz nie dlugo koncze scorch (biore 2 tyg schudlem 5 kg :D) i chce sobie kupic odzywke . Nie jestem ani gruby ani chudy. LEcz w sam raz chce sobie kupic odzywe taka rzebym po niej nie przytyl (no chyba ze mase miesniowa nie chce aby to byl spalacz ani kreta. moze bialko? lub cos lepszego od bialka? oczywiscie to poza dieta tak tylko [...]
Witam, Jestem tu nowym użytkownikiem, ale chcial bym zebyscie troche mi pomogli w ustawieniu diety na mase Otoz mam 17 lat Wzrost 177cm Waga:64 Chcial bym dobic wage do 70 kg Teraz przedstawie moją diete : Posiłek Pierwszy 8:00 -Płatki Owsiane + Mleko -2 Serki Homognizowane + 10 Wafli ryżowych Drugi Posiłek 12:00 -Piers z Kurczaka + Ryz+ brokuły [...]
Witam . Mam 16 lat , moj staz to okolo roku . jestem krotko mowiac dosc chudy i pragne zaczac ciezkie i rzetelne treningi w tym miesiacu :) ( trening FBW co dwa Dni ) chce tez dolozyc wreszcie do tego suplementy. Mysle nad 2 opcjami : 1. gainer + Kreatyna + Hmb - mysle ze na tym fajnei masa skoczy , cykl trwalby miesiac 2 . Zamiast gainera [...]
Siemanko, chcialbym bardzo przybrac na masie , ale nie wiem jak tego dokonac.Moj staz to ponad 3 miesiace, 190cm wzrostu i 73kg wagi, to jak widzicie marnie, chudy jestem jak malo kto.. .Mam do przeznaczenia okolo 600zl , ale mysle nad zaczeciem stosowania diety, i do tego odzywki.Nie chcialem od poczatku brac sie za odzywki bo troche o tym [...]
[...] tanie bialko na przybrania masy (tak mi tu doradziliscie) ale zogadalem z kolego i powiedzial mi ze jak chce mase to moze sobie kupic mleko w proszku prawda jest taka ze jestem bardzo chudy i nawet troche tluszczy by niezaszkodzilo szukalem tu al kazy mowi co innego jedni ze ok inni ze syf. wiec pytam jesli chce nabrac masy nawet tluszczowej [...]
[...] I w sumie poszlo sporo kg do porzodu tylko ze duzo zostalo na brzuchu, posladkach, raczej wszystko poszlo w dolne partie. Prawie ze zero przyrostu (jak mierze sie miara) np. w klacie. Ogolnie jestem nadal chudy bo waze 65 przy 168 cm. ale widze ze wszystko idzie w brzuch zamiast w poprawna mase. Sklad diety: B- 1,5-2 g/kg , T- 1,5 ww- 5 do 6 g/kg
Witam, Otóż mam następujący problem. Często mam po prostu wypukły, zaokrąglony brzuch. Gdy go napnę to rysuje mi się ładnie 4-pak, gruby nie jestem, całe życie byłem chudy, poziom tłuszczu utrzymuje mi się naturalnie w granicach 7%. Rano zawsze brzuch się ładnie prezentuje i jest płaski. Ale podczas dnia nie wiem czemu strasznie mi się uwypukla i [...]
Witam was. Mam 17 lat i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Jestem mocno chudy, a jem normalnie, czasem nawet sporo. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią. A marzy mi się taka figura: https://40.media.tumblr.com/fd3beb763585aef82b9a01bcd609b88d/tumblr_nijgoi8kKU1tehpyko1_1280.jpg [...]
[...] za to zabrac a bardzo mi zalezy. Nie biore zadnych odzywek cwicze na sucho trzy razy w tygodniu oraz trzy razy w tygodniu chodze na wyczerpujace treningi k1. Cos o mnie to waze 60kg wzrostu mam ok 168cm mam 17 lat nie jestem ani za gruby ani za chudy. Bardzo bym prosil o wyjasnienie na czym to polega i zrobienie przykladowego planu. Dziekuje.
Mam problem z przybraniem na masie, jestem bardzo chudy (wzrost 185 waga 60). Moj kolega ostatnio doradzil mi zebym 2 razy dziennie jadl slonine ze skwarkami i to popijal oliwa z oliwek, co wy o tym myslicie? Myslicie ze masa pojdzie do przodu? Oczywiscie oprocz tego odzywiam sie tez normalnymi rzeczami ;) Dzieki i pozdro
a wiec jestem na redukcji, jutro impreza, wypije maksymalnie 3 piwa bo dla mnie to i tak jest juz duzo,wiecej nie pije bo mi nigdy nie bylo potrzebne 2/3 piwa na imprezie i jest swietna zabawa czy te 3 piwa az tak duzo wyplukaja mi mineralow i odwodnia?? najlepiej wypic przed impreza duzo wody i zazyc witaminki tak?po imprezie to samo + porcja [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
